每天刷手机看着较新疫情资讯
内心总是不由自主地恐慌
连续打几个喷嚏、流鼻涕、体温有点高
各种怀疑自己被感染，甚至不敢去医院……
西南脑科医院医生支招
疫情期间要做好防护工作，心理上的“疫情”也不可忽视。如果每天焦虑过度，不仅影响心情，还会影响睡眠质量，进而影响身体健康。公众要做到以下几点：
1、从官方平台获取相关信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面信息，不轻信传言，学习掌握防控知识。
2、接纳恐惧、焦虑等应激情绪，要知道这是人在不正常情境下出现的正常心理反应。
3、出门在外口罩常戴，做好疫情防护措施，这是目前较科学合理、对人体保护的解决办法。
4、感到压力大，焦虑，心情烦躁时，可以多和亲人联络，让彼此都放心，也可以缓解彼此的焦虑。或是和朋友们倾诉一下，聊聊天，分享点有趣的内容，缓解压力。
5、建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到运动、听音乐等有益的活动上，这样焦虑、恐惧的体验就会变弱。
医生指出，这些不良认知要避免
以偏概全
不良认知：我连续打了好几个喷嚏，是不是感染上新型冠状病毒了。
产生情绪：担忧、恐惧等。
理性认知：我连续打了好几个喷嚏，提醒我要戴好口罩，注意保暖。
选择性注意
不良认知：街上也有一些人没戴口罩，好像也没什么事。
产生情绪：侥幸、过度放松等。
理性认知：戴口罩出门既是保护自己，也是关爱他人。
贴标签
不良认知：我被感染了，我就是一个传染源。
产生情绪：恐惧、害怕等。
理性认知：我被感染了，我仍然可以积极的接受科学隔离和救治。
灾难化
不良认知：我被诊断为疑似患者，我这辈子完蛋了。
产生情绪：焦虑、沮丧等。
理性认知：我被诊断为疑似患者，主动接受隔离是对他人的负责。
自责化
不良认知：都怪我去疫区出了一趟差，把病毒带回来感染了家人。
产生情绪：内疚、不安等
理性认知：我去疫区出差也是因为工作，当时我并不知道那里出现了疫情。
健康提示碎碎念
面对疫情君莫慌 医护人员来帮忙
延误病情要不得 健康生活较难得
哪哪难受别害怕 来院看病别拖拉
医院管理规范佳 安全就诊你我他
医院医生亲诊
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